TOMOYOGA 

ゆったり安心・安全な場所としてカラダとココロに向き合うお時間をおつくりいたします𓂃 𓈒𓏸

自分ひとりだけでトレーニングをしていると

「このフォームで合っているのかな？」

と不安になったり、なかなか続かなかったりすることもあります。

一緒にトレーニングを行うことで、正しいフォームや姿勢、

身体の使い方を丁寧にお伝えしながら、

無理なく続けられるようサポートします。

ひとりでは難しいことも、安心して取り組めるよう、伴走型でお手伝いします。

私たちの体はとても素直。心はとても奥深い。

自分を知ることっておもしろい。

少しずつ一緒に進んでいきましょう。

＜TOMOYOGAの想い＞

ヨガやトレーニングは、特別な人だけのものでも、難しいものでもありません。

体の硬さや年齢、体力・筋力に関係なく、どなたでもご自身に合ったレベルから始めることができます。

「痩せたい」「パンプアップしたい」「すぐに効果を出したい」そういった目的を強くお持ちの方には、他のパーソナルジムの方が合っているかもしれません。

TOMOYOGAでお伝えしているのは、健康な方がより健康度を高めるための運動、そして各種疾患をお持ちの方が、より健やかに過ごすために安全で安心して行えるヨガ・トレーニングです。

無理なく継続していく中で、「体がラクになった」「引き締まった」「筋力や体力がついた」など、結果として変化を感じていただくこともあります。

健康があってこその人生。

身体を整えることは、ご自身の身体を大切に労わることだと、私は考えています。

ヨガやトレーニングは、The Way of Living（上手に生きるための方法）。

ゆったりとしたヨガと、メリハリのあるトレーニングを通して、ご自身のカラダやココロの声に耳を傾けながら、心身のメンテナンスをしていきましょう。

難しい内容はありませんので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

どうぞお気軽にご利用ください。

TOMOYOGAでは、ヨガ・トレーニング・ストレッチを組み合わせながら、無理なく筋力や心肺機能を高めていきます。

呼吸を大切にし、自律神経のバランスを整えながら、心と身体の両方にアプローチしていきます。

必要に応じて、フォームローラーやストレッチボール（テニスボールでも代用可）、バランスボールなどを使用したレッスンも可能です。

※器具がない場合でも、器具を使わずに行える内容をご提案しますのでご安心ください。

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＜心と身体のメンテナンスについて＞

身体を整えることで、不思議と頭の中や心までスッキリすることがあります。

心と身体はつながっており、どちらか一方だけを切り離すことはできません。

TOMOYOGAでは、ついていけないような難しい内容は扱いません。

ひとつひとつの動きを丁寧に説明しながら、安心して進めていきます。

ヨガもトレーニングも、続けることで少しずつ心や身体の変化を感じられるものです。

そして何より大切にしているのは、「無理をしないこと」。

強度やペースは人それぞれ。

その日の体調や気分に合わせて、無理のない方法を一緒に選んでいきます。

時にはお休みしても、また再び始められること。

それ自体が、大切な一歩だとTOMOYOGAは考えています。

① こんな方におすすめ

• 運動が久しぶり、または苦手意識がある方

• 体力や筋力に自信はないけれど、身体を整えたい方

• 痛みや不調があり、安全に運動したい方

• ひとりでのトレーニングが不安な方

• 数字や結果よりも、心地よさや継続を大切にしたい方

• 心と身体、両方を整えたい方

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② TOMOYOGAが大切にしていること（3つ）

1．安全・安心をいちばんに

体調や既往歴、その日の状態を大切にしながら、無理のない内容で進めていきます。

2．「できる・できない」ではなく「今の自分」

他人と比べることなく、今のご自身の身体に合った動きを大切にします。

3．続けられることが、いちばんの変化

がんばりすぎないことが、結果的に心と身体の変化につながる。

TOMOYOGAでは「続けられる心地よさ」を大切にしています。

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③ レッスンの特徴

• 少人数／パーソナル対応

• フォーム・姿勢をその場で確認

• ヨガとトレーニングを組み合わせた内容

• 初心者・体力に不安のある方も安心

• 心身のメンテナンスを目的としたプログラム

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運動は、がんばるためのものではなく、

ご自身の身体と向き合い、労わるための時間。

TOMOYOGAは、

「今のあなた」にちょうどいいペースで、安心して続けていただける場所でありたいと考えています。

強度やペースは人それぞれ。

時にはお休みしても、また再び始められること。

その一歩一歩を、大切に伴走していきます。

TOMOYOGA Lesson は完全予約制です

お申込み・お問い合わせは以下公式LINEからお願いします🌿